SKUP SIĘ!
Autorem kursu jest Konrad Dudek
Najpierw Posprzątaj Biurko- kurs koncentracji cz.1
Witaj!
W pierwszej części Szybkiego Kursu Koncentracji chciałbym, abyś popatrzył krytycznym okiem na swoje biurko (warsztat pracy). Czy mnóstwo na nim, pod nim lub obok niego papierów, listów, niedokończonych spraw? Czy sam jego widok męczy Cię czy zachęca do pracy? Masz ochotę z przyjemnością zasiąść do obowiązków czy uciec gdzie pieprz rośnie? Jeśli twoje biurko, pokój lub miejsce pracy opanował bałagan, koniecznie uprzątnij je zanim zaczniemy kontynuować kurs koncentracji. Przeglądnij wszystkie dokumenty i szparagały. Posegreguj je i wyrzuć te niepotrzebne. Załatwiaj wszystkie sprawy na bieżąco. Załóż sobie osobne teczki na różne rodzaje dokumentów czy spraw do załatwienia. Zamiast nich możesz również z powodzeniem użyć specjalnych biurowych tacek na dokumenty. Dzięki temu łatwiej Ci będzie wszystko ogarnąć i nie będziesz musiał przedzierać się przez stosy papierów, aby znaleźć jakiś formularz czy rachunek. Segreguj i załatwiaj na bieżąco również pocztę elektroniczną. Kasuj niepotrzebne wiadomości aby nie zaśmiecać nimi skrzynki pocztowej. Dobre programy pocztowe (także Outlook) pozwalają na tworzenie folderów oraz reguł filtrowania ułatwiających zarządzanie wiadomościami. Pamiętaj – Czyste biurko to czysty, sprawny, skoncentrowany umysł i efektywna praca. Chaos na biurku lub każdym innym miejscu pracy przekłada się na chaos w głowie. Twoja praca staje się wtedy mniej wydajna i bardziej męcząca. Może się okazać, że więcej czasu zużywasz na ogarnięcie tego zamętu niż na efektywną pracę. Z kolei czyste i uporządkowane biurko sprawia, że koncentrujesz się na tym co masz zrobić. Działa jak soczewka skupiająca promienie słoneczne rozpalając ognisko. Zazwyczaj promienie słońca nic nie rozpalają tak po prostu. Owszem, ich działanie jest odczuwalne, jednak dopiero skupione przez soczewkę pokazują swoją siłę. Schludne miejsce pracy jest jak taka soczewka. Skupia twoją energię na zadaniu do wykonania.
Najpierw posprzątaj więc swoje biurko lub inny warsztat pracy. Odkurzysz tym samym umysł i dasz mu kopa do działania. Niektórzy mówią, że lubią nieporządek na swoim biurku i dobrze się z tym czują. Jeśli do nich należysz, uprzątnij swoje miejsce pracy a z pewnością poczujesz pozytywną różnicę.Jutro dowiesz się o jednej z technik zwiększających koncentrację. Technice, która mówi jak człowiek taki jak Ty albo ja może zjeść całego słonia 
pozdrawiam
——————-
Jak Jeden Człowiek Może Zjeść Całego Słonia?- kurs koncentracji cz.2
autor: Konrad Dudek
Witaj Przyjacielu!
Pozwól, że zadam Ci pytanie: Czy jeden człowiek mógłby zjeść całego słonia?
Pierwsza odpowiedź jaka nasuwa się na to pytanie to – Nie!
Oczywiście jednak człowiek mógłby zjeść słonia, pod warunkiem, że w małych porcjach i w pewnych odstępach czasowych. Niestety często próbujemy zjeść przysłowiowego słonia od razu w całości. Okazuje się to zazwyczaj niemożliwe. Zdarza się też, że inni częstują nas całym słoniem. Na pewno miałeś okazję uczestniczyć w długim i nudnym wykładzie lub na kazaniu 
Chwilami skupiałeś się na tym, co mówi prowadzący, a chwilami myślałeś o zielonych migdałach.
————————————
Sztuka doskonałego zarządzania swoim czasem jest jedną z tych rzeczy, które wyróżniają ludzi o nieprzeciętnych
osiągnięciach. http://www.koncentracja.eteris.pl/czas.php
————————————-
Podobnie jest, kiedy mamy wykonać jakieś zadanie, które wymaga dużo czasu. Zamiast próbować wykonać je za jednym zamachem, lepiej podzielić je na mniejsze części. Pozwoli Ci to w pełni skoncentrować się na tym co robisz. Unikniesz w ten sposób falowania koncentracji i zmęczenia.
Czytałem gdzieś o tym, jak pewien tłumacz w ciągu 12 miesięcy przetłumaczył całą książkę, wykorzystując do pracy tylko 5 minut każdego ranka. Tyle bowiem czasu czekał, aż zagotuje mu się woda na kawę. To przykład ekstremalnego dzielenia zadania, ale uzmysławia jak wartościowe może być zwykłe i często lekceważone 5 minut.
Dobrze też jest poznać przedziały własnej koncentracji. Mam tu na myśli odcinki czasowe, w których jesteś w stanie w pełni skoncentrować się na jakimś zadaniu. Po tym okresie koncentracja słabnie, zaczynasz myśleć o czymś innym i wtedy dobrze jest zrobić przerwę. Możesz 5-10 minut poleżeć z zamkniętymi oczami, przekąsić coś lub przebiec się dookoła domu. Ważne jest, aby przerwa nie była zbyt długa, ponieważ możesz wtedy wybić się z rytmu. 10 minut powinno wystarczyć, aby umysł odzyskał świeżość i mógł na nowo w pełni skoncentrować się na zadaniu.
U większości osób przedziały koncentracji wynoszą około 30-45 minut. Bardzo możliwe, że podobnie jest u Ciebie. Poznanie własnych przedziałów koncentracji pomoże Ci w efektywnej nauce i pracy. Zastosuj więc technikę “jedzenia słonia” i podziel zadanie do wykonania na mniejsze części, dopasowane do twojego umysłu. Rób między nimi krótkie przerwy, a praca do wykonania łatwiej Ci pójdzie.
W kolejnych częściach kursu przedstawię Ci kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz przeprowadzać trening koncentracji. Już po kilku sesjach treningowych powinieneś być w stanie wydłużyć czas utrzymywania wysokiej koncentracji.
Autorem kursu jest Konrad Dudek, a sam kurs pochodzi ze szkolenia “Szybki Kurs Koncentracji”.